Wochenplan

 

Hier finden Sie unseren aktuellen Wochenplan!

Bitte beachten Sie das die Hallenstunden nur während der Schulzeit stattfinden!
(Stand: 18-10-2024)

 

 Montag

Gesundheitskurse
weitere Infos hier

16:00 -
17:00 Uhr
Richarda Pape
 

Gesundheitskurse
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17:00 -
18:00 Uhr
Richarda Pape
  Fitness-Sport
( 55 +/- )
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18:00 -
19:00 Uhr
--------------
19:00 -
20:00 Uhr

Heinz Dürselen

 

Boxenorientiertes Fitnesstraining
(ab 12 Jahre)
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20:00 -
22:00 Uhr
Thomas Fischer
Dienstag      

 

Bewegung und Spiel für
Mädchen

(6 - 10 Jahre)

16:30 -
17:30 Uhr
Richarda Pape

 

Fussball für Kinder
(5 - 9 Jahre)

17:30 -
18:30 Uhr
Marius Parusel &
Marc- Oliver Anders
 

Badminton
(Kinder bis 15 Jahre)
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18:30 -
20:00 Uhr

Oxana Böhme
Mariola Böhme

 

Badminton
(Erwachsene)
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20:00 -
22:00 Uhr
Volker Berenthien
Mittwoch      
 

Eltern-Kind
Spielturnen
(1,5 bis 3 Jahre)
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16:00 -
17:30 Uhr
Nadine
 

Petanque*
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16:00 -
18:00 Uhr
Willi Abram
 

Männersport für
Jedermann
weitere Infos hier

20:00 -
22:00 Uhr
Heinz Dürselen
Donnerstag      
 

Schülerturnen
Mädchen & Jungen
(6-10 Jahre)

16:00 -
17:30 Uhr
Richarda Pape
 

Frauenfitness
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18:45 -
20:15 Uhr
Beate Brill
 

Badminton
(Erwachsene)
weitere Infos hier

20:15 -
22:00 Uhr
Volker Berenthien
Freitag      

Wing Tsun
für Erwachsene
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17:00 -
18:00 Uhr
Gerd Baumhoer
 

Tischtennis
für Hobbysportler
(bis 16 Jahre)
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18:00 -
19:00 Uhr
Wolfgang Jacobsen
 

Badminton
(für Jugendliche 14-21 Jahre)
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18:00 -
20:30 Uhr
 Oxana Böhme
 

Tischtennis
für Hobbysportler
(ab 16 Jahre u. Erwachsene)
weitere Infos hier

18:00 -
20:30 Uhr
Wolfgang Jacobsen
Samstag      
 

Wing Tsun
für Kinder
weitere Infos hier

10:00 -
11:00 Uhr

Gerd Baumhoer
 

Wing Tsun
für Erwachsene
weitere Infos hier

 10:00 -
12:00 Uhr
Gerd Baumhoer 
 

Petanque

Sommerzeit
(Schrebergarten*)

Winterzeit
Hallenboul
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16:00 -
18:00 Uhr 

Willi Abram 

 *Hallenboule / Winterzeit:
mittwochs & samstags:
Schrebergartenanlage
Eingang: Hans-Böckler-Str. (alte Rollschuhbahn)

 

   

Gewaltprävention  

   

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Wochenplan  

   

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03. November 2024
   

 

 

Kraft- & Fitnesssport 55 +/-

(ehemals Seniorensport)

Teilnehmerkreis:  Frauen u. Männer 55 +/-

Montags 18-20 Uhr: Sporthalle Averbruchschule  ( Rosenstraße 47)

Übungsleiter: Heinz Dürselen

 

Übungsinhalte: Leichtes Kraft u Fitnesstraining, Funktionsgymnastik, Stretching

 

Was erwartet dich:

Wir sind eine Fitnesssportgruppe im fortgeschrittenen Alter 55+-   und trainieren montags von 18-20 Uhr unsere Kraft / Ausdauer, sowie unsere Beweglichkeit, inclusive Bauch / Rücken.

Trainiert wird in einer lockeren Atmosphäre, wobei jeder nach seinem eigenem persönlichen Fitnessstand trainieren kann.  ( Also auch für Neueinsteiger geeignet.Keine Altersbeschränkung)

Trainingsablauf:

Nach einem moderaten Aufwärmtraining, beispielsweise durch Laufen / Bewegungsspiele etc. schließt sich ein Bewegungstraining an. Anschließend geht es dann über zu einem moderaten Krafttraining mit Hanteln Gummibändern usw. über. Abschließend findet noch ein leichtes Dehnungsprogramm statt. 

Warum Kraft u Fitnesssport für Ältere?

Um den Tagesablauf im Alter bewältigen zu können, ist es von großer Bedeutung, dass:

  • unsere Bewegungsfähigkeit erhalten bleibt oder wiederhergestellt wird,
  • dem Körper seine Kraft wiedergeben wird oder erhalten bleibt.

Interesse geweckt?

Wenn auch du etwas für deine Fitness tun möchtest, komme einfach mit normalen Sportsachen und einem Handtuch für die Trainingsmatte vorbei.

 

Es grüßt die Fitnessgruppe 55+/- vom  OSC Dinslaken

 

 

 

   
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