Wochenplan

Hier finden Sie unseren aktuellen Wochenplan!

Bitte beachten Sie das die Hallenstunden nur während der Schulzeit stattfinden!
(Stand: 21-11-2022)

 

 Montag

Gesundheitskurse
weitere Infos hier

16:00 -
17:00 Uhr
Richarda Pape
 

Gesundheitskurse
weitere Infos hier

17:00 -
18:00 Uhr
Richarda Pape
  Fitness-Sport
( 55 +/- )
weitere Infos hier

18:00 -
19:00 Uhr
--------------
19:00 -
20:00 Uhr

Heinz Dürselen

 

Boxenorientiertes Fitnesstraining
(ab 12 Jahre)
weitere Infos hier

20:00 -
22:00 Uhr
Thomas Fischer
Dienstag      
 

Spielturnen
(3 - 4 Jahre)

16:15 -
17:15 Uhr
Kann z.Zt. nicht angeboten werden! 
    

Spielturnen Schülerinnen
(5-6 Jahre)

17:15 -
18:30 Uhr

Findet nicht
mehr statt!

 

Badminton
(Kinder bis 15 Jahre)
weitere Infos hier

18:30 -
20:00 Uhr

Oxana Böhme
Mariola Böhme

 

Badminton
(Erwachsene)
weitere Infos hier

20:00 -
22:00 Uhr
Volker Berenthien
Mittwoch      
 

Eltern und Kinderturnen
(3-4 Jahre)
weitere Infos hier

16:00 -
17:00 Uhr
Linda Elbing
 

Petanque*
weitere Infos hier

16:00 -
18:00 Uhr
Willi Abram
 

Männersport für
Jedermann
weitere Infos hier

20:00 -
22:00 Uhr
Heinz Dürselen
Donnerstag      
 

Schülerturnen (6-10 Jahre)

16:00 -
17:30 Uhr
Richarda Pape
 

Ballsport
(für Jugendliche ab 15 Jahre)

17:30 -
18:45 Uhr
Volker Berenthien
 

Frauenfitness
weitere Infos hier

18:45 -
20:15 Uhr
Beate Brill
 

Badminton
(Erwachsene)
weitere Infos hier

20:15 -
22:00 Uhr
Volker Berenthien
Freitag      
 

Jungensport
(10-15 Jahre)

17:00 -
18:00 Uhr
Oxana Böhme
 

Tischtennis
für Hobbysportler
(bis 16 Jahre)
weitere Infos hier

18:00 -
19:00 Uhr
Wolfgang Jacobsen
 

Badminton
(für Jugendliche 14-21 Jahre)
weitere Infos hier

18:00 -
20:30 Uhr
 Oxana Böhme
 

Tischtennis
für Hobbysportler
(ab 16 Jahre u. Erwachsene)
weitere Infos hier

18:00 -
20:30 Uhr
Wolfgang Jacobsen
Samstag      
 

Wing Tsun
für Kinder
weitere Infos hier

10:00 -
11:00 Uhr

Gerd Baumhoer
 

Wing Tsun
für Erwachsene
weitere Infos hier

 10:00 -
12:00 Uhr
Gerd Baumhoer 
 

Petanque

Sommerzeit
(Schrebergarten*)

Winterzeit
Hallenboul
weitere Infos hier

16:00 -
18:00 Uhr 

Willi Abram 

 *Hallenboule / Winterzeit:
mittwochs & samstags:
Schrebergartenanlage
Eingang: Hans-Böckler-Str. (alte Rollschuhbahn)

 

   

Wochenplan  

   

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08. Dezember 2022
   

 

 

Männersport

Kraft und Fitnesstraining für jedermann.

 

Teilnehmerkreis:

Männer von bis… Keine Altersbegrenzung.

Gut geeignet für Untrainierte oder für Männer,

die mal wieder was für sich tun wollen.

 

Trainingssachen:

Trainingshandtuch für die Matte,

die üblichen Sportsachen.

 

 

Was erwartet euch?

 

Wir sind eine Männersportgruppe von jung bis alt und treffen uns einmal in

der Woche mittwochs von 20 - 22 Uhr, um unseren Body fit zu halten oder wieder

fit zu machen. Im Vordergrund steht natürlich der Spaß an der Bewegung,

am Sport, in einer lockeren Atmosphäre. Dabei trainiert jeder nach seinem

eigenem Ermessen, nach seinem persönlichen Fitnessstand.

Konkurrenzdenken gibt es hier nicht. Also auch sehr gut geeignet für Neu-

oder Wiedereinsteiger, für Männer die bisher nicht aktiv waren.

 

 

Trainingsablauf:

 

In der Regel gestaltet sich das Training folgender maßen:

Wir beginnen mit einem flexiblen Aufwärmtraining, ca. 10-15 min, wechseln

dann zu den Kräftigungsübungen mit Lang und Kurzhanteln, Gummibänder

usw. ca. 60 min (incl. Bauch- & Rückentraining). Danach gibt es ein lockeres

Dehnung- und Relaxprogramm.

 

Interesse geweckt? Dann mal los, runter von der Coach einfach mal vorbei

kommen und mitmachen.

 

 

Es grüßt und erwartet dich,

 

die Männersportgruppe vom OSC Averbruch.

 

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