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Männersport
Kraft und Fitnesstraining für jedermann.
Teilnehmerkreis:
Männer von bis… Keine Altersbegrenzung.
Gut geeignet für Untrainierte oder für Männer,
die mal wieder was für sich tun wollen.
Trainingssachen:
Trainingshandtuch für die Matte,
die üblichen Sportsachen.
Was erwartet euch?
Wir sind eine Männersportgruppe von jung bis alt und treffen uns einmal in
der Woche mittwochs von 20 - 22 Uhr, um unseren Body fit zu halten oder wieder
fit zu machen. Im Vordergrund steht natürlich der Spaß an der Bewegung,
am Sport, in einer lockeren Atmosphäre. Dabei trainiert jeder nach seinem
eigenem Ermessen, nach seinem persönlichen Fitnessstand.
Konkurrenzdenken gibt es hier nicht. Also auch sehr gut geeignet für Neu-
oder Wiedereinsteiger, für Männer die bisher nicht aktiv waren.
Trainingsablauf:
In der Regel gestaltet sich das Training folgender maßen:
Wir beginnen mit einem flexiblen Aufwärmtraining, ca. 10-15 min, wechseln
dann zu den Kräftigungsübungen mit Lang und Kurzhanteln, Gummibänder
usw. ca. 60 min (incl. Bauch- & Rückentraining). Danach gibt es ein lockeres
Dehnung- und Relaxprogramm.
Interesse geweckt? Dann mal los, runter von der Coach einfach mal vorbei
kommen und mitmachen.
Es grüßt und erwartet dich,
die Männersportgruppe vom OSC Averbruch.
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| Männersport |
Wir sind eine Männersportgruppe von Jung bis Alt und treffen uns einmal die Woche mittwochs 20 - 22 Uhr, um unseren Body fit zu halten oder wieder fit zu machen. Im Vordergrund steht natürlich der Spaß an der Bewegung, am Sport und das ganze in einer lockeren Atmosphäre. Dabei trainiert jeder nach seinem eigenem Ermessen, nach seinem persönlichen Fitnesstand. Also auch sehr gut geeignet für Neu- oder Wiedereinsteiger, für Männer die bisher nicht aktiv waren.
In der Regel gestaltet sich das Training folgendermaßen: Wir beginnen mit einem flexiblen Aufwärmtraining, ca. 10-15 min, wechseln dann zu den Kräftigungsübungen mit Gummibänder / Hanteln ca. 40-50 min. Anschließend spielen wir Fußball, Basketball, Hockey, o.a. Danach gibt es ein lockeres Cooldown u. Gymnastikprogramm.
Was wir spielen wird flexibel gestaltet, wobei Vorschläge gern gesehen sind. Wer keine Ballspiele mag, kann auch nach dem Fitnessprogramm das Training beenden. Übrigens, wer lieber Ballspiele mag, dem bieten wir donnerstags ab 20 Uhr einen Kurs nur für Ballspiele an.
Interesse geweckt? Dann mal los, runter von der Coach und einfach mal vorbei kommen und mitmachen!
Übungsleiter:
Heinz Dürselen
Trainingsort:
Turnhalle Averbruchschule
https://www.boule-nrw.de/
https://rtb.de/
https://turnfest2011.de/
https://www.wing-tsun-dinslaken.de/
https://dinslaken.de/
Geschäftsstelle OSC Dinslaken Averbruch 1988 e.V.
Fam. Dümmen
Eichenstraße 27
46535 Dinslaken
Montag bis Freitag von 17:00 bis 22:00 Uhr
